جوایز ورزشی و انواع جوایز ورزشی چیست

مکمل های ورزشی به کاهش وزن، عضله سازی، بهبود ظاهر ورزشکاران و تامین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کنند. به عبارت دیگر، این مکمل ها توانایی بدن را برای عضله سازی افزایش می دهند. در بیشتر موارد، بدنسازان با مصرف مکمل های حاوی کراتین، مولتی ویتامین، پروتئین، همجنس گرایان و چربی سوز یا ال کارنیتین شروع می کنند. مطلب زیر در مورد مکمل های ورزشی و انواع آن ها است، پس برای اطلاعات بیشتر تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

طبقه بندی مکمل های ورزشی بر اساس ورزش

مکمل های ورزشی از موادی ساخته می شوند که معمولاً همراه با رژیم غذایی و ورزش استفاده می شوند. هدف اصلی استفاده از مکمل های ورزشی بهبود نتایج و افزایش عملکرد ورزشکاران، جبران کمبود برخی مواد مغذی و بهبود عملکرد ورزشکار است. مکمل های غذایی بر اساس برخی منابع به 3 دسته تقسیم می شوند: مکمل های غذایی، تغذیه ورزشی و مکمل های تقویت کننده عملکرد.

مکمل های غذایی برای ورزشکاران بر اساس منابع مختلف به این 3 دسته تقسیم می شوند:

• مکمل های غذایی

• غذاهای ورزشی

• موارد اضافی را افزایش دهید

این مکمل ها شامل مواد معدنی، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، پروتئین ها، کراتین، مکمل های گیاهی مانند ماکا، ریشه ریزوم، جینسینگ و بتا آلانین است. دسته های دیگر مکمل های بدنسازی با توجه به نوع ورزش ساخته می شوند مانند دو و میدانی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، بدنسازی و غیره.

انواع مکمل های گیاهی

مکمل های ورزشی انواع مختلفی دارند که هر کدام فواید و ویژگی های خاص خود را دارند. به طور کلی می توان به انواع مکمل های ورزشی طبی اشاره کرد:

1. اثرات مکمل های ورزشی مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها یکی از بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران هستند. ناگفته نماند که این مکمل قابلیت عضله سازی ندارد و فقط برای حفظ سلامت فرد استفاده می شود. مولتی ویتامین ها تاثیر بسیار خوبی در کاهش بیماری دارند. انواع مختلفی از این مکمل ها در بازار وجود دارد، اما بهترین آنها ویتامین های E، D، K، A، B (تیامین، اسید فولیک، B6، ریبوفلاوین و غیره)، منیزیم، روی و پتاسیم هستند. حاوی کلسیم است. . به عبارت دیگر، این مکمل غذایی باید حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی باشد که نیاز بدن شما را تامین کند.
برای خرید پودر گین فست یونیورسال نوتریشن با ما تماس بگیرید.

2. اثرات مکمل های ورزشی کراتین

کراتین یکی از مکمل های ورزشی است که می تواند انرژی بدن را در حین تمرین تامین کند. کراتین سرشار از اسیدهای آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. با این حال، این محصول تولید و به فروش می رسد. غذاهای حاوی کراتین عبارتند از ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، مرغ و سوشی.

مکمل کراتین یکی از مکمل های بدنسازی مطمئن و مطمئن است که باعث افزایش حجم، قدرت و انرژی عضلات می شود. اجرای یک دوره بارگذاری سریع یکی از رایج ترین روش های مصرف مکمل های کراتین است که در آن 3 گرم از مکمل طی 5 تا 7 روز استفاده می شود. از طرفی کراتین مونوهیدرات یکی از رایج ترین انواع کراتین است.

3. اثرات مکمل های ورزشی آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA).

افرادی که می خواهند با تغذیه مناسب و ورزش شدید وزن خود را کاهش دهند نیز باید این آمینو اسیدها را مصرف کنند. اسید آمینه شاخه دار حاوی کربن، ایزولوسین، والین و لوسین است که انرژی لازم برای ساخت پروتئین را دارند. وزنه برداران همیشه با مشکل تحلیل عضلانی روبرو هستند، بنابراین باید قبل و بعد از تمرین پروتئین مصرف کنند.

حتی اگر وزنه های سنگین را در مدت زمان کوتاهی بلند می کنید و تمرینات قلبی انجام می دهید، بهتر است از مکمل های BCAA استفاده کنید. از طرفی مصرف این مکمل برای ورزشکارانی که چندین ساعت در روز غذا نمی خورند، مهم است. این مکمل ها در پودرهای خوراکی، شکلات و شیک موجود هستند.

4. تاثیر مکمل ورزشی پروتئین آب پنیر

پروتئین وی یکی دیگر از مکمل های ورزشی مفید است که ورزشکاران باید بعد از تمرین مصرف کنند. این پروتئین مانند مکمل های BCAA یک مکمل رایج در بین ورزشکاران قدرتی است و تاثیر بسزایی در سنتز پروتئین دارد. این مکمل برای رشد ماهیچه ها و متابولیسم بدن مناسب است و مکملی خوش طعم برای ورزشکاران محسوب می شود.